В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день. Варламова Дарья

Просим обратить внимание, что вы покупаете букинистическую (не новую) книгу в магазине. Мы максимально прилагаем усилия в подборе для вас самого лучшего варианта.

Описание книги:

Журналистка и автор бестселлера «С ума сойти» Дарья Варламова — «продвинутый пользователь» в вопросах самопомощи, она научилась продуктивно жить с биполярным расстройством. Для книги-практикума Дарья подобрала и проверила техники, которые помогут сохранять эмоциональный баланс, входить в ресурсное состояние, поддерживать самооценку, а иногда вовремя заземлиться, чтобы пережить кризис. Отдельная глава посвящена советам по тайм-менеджменту для хаотиков — людей с неравномерной работоспособностью, испытывающих дефицит внимания. Упражнения и алгоритмы поведения рассчитаны на читателей с диагностированными психическими расстройствами и тех, кто хочет улучшить уровень самоорганизации, научиться управлять эмоциями и поддерживать жизненный тонус.Цитаты"Внимание к своим особенностям, стремление создать для себя наилучшие условия и сбалансировать труд и отдых — отнюдь не эгоцентризм и не избалованность. Это здравое решение, которое принесет выгоду всем участникам рабочего процесса.""На постсоветском пространстве, где по-прежнему звучат отголоски мифов о пятилетках и стахановском труде, прислушиваться к своим ощущениям и заботиться о комфорте все еще непривычная практика. Жизнь сурова, так что нечего с собой носиться. Лучше сказать себе: «Соберись, тряпка!» — и из последних сил все сделать. В результате визуалы маются на совещаниях, совы плетутся на работу в восемь утра, интроверты сидят в опенспейсах — и это не делает работу всех этих людей эффективнее, не говоря уже об улучшении их самочувствия.""Как правило, мы не беремся оптимизировать свою жизнь, пока сильно не прижмет. А ограничения стимулируют к размышлениям и расстановке приоритетов. Поэтому человек малоэнергичный, но рациональный и хорошо понимающий, чего он хочет, может успеть намного больше, чем пышущий здоровьем живчик, который кидается делать все подряд.""Большинство людей склонны оценивать сроки и энергозатраты слишком оптимистично, и это приводит к ошибкам планирования, авралам и выгоранию.""Поскольку из-за биполярного расстройства мой уровень активности сильно скачет, я установила себе три различные нормы выработки за неделю: для обычной недели, для недели в гипомании и для недели в дистимии/депрессии."Начните тренировать свой мозг уже сейчас, что в будущем у вас не было проблем с памятью и когнитивными способностями. В этом вам помогут книги для взрослых по саморазвитию. Развивайте мозг и память с лучшими популярными книгами нашего изательства: «Развитие памяти по методикам спецслужб», «Быстрый ум», «Мозг и его потребности», «Феноменальная память» и другими. Эта литература точно понравятся вам, если вы обращали внимание на бестселлеры «Думай медленно... решай быстро», «Тренируй свой мозг. Японская система развития интеллекта», «Тренажер мозга по методикам СССР», «Методы спецслужб: тренировка мозга», «Развивай свой мозг», «1000 упражнений для вашего мозга по методикам Келли и Шульте».Эти книги станут идеальным подарком для любимой девушки, сестры, мамы, жены или подруги на день рождения, Новый год или 8 Марта. Но не стоит считать эти книги только женскими, такое чтение стает источником саморазвития и новых знаний и для мужчин: смело дарите их парню или мужу на годовщину или 23 Февраля.